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【食事だけじゃない!】腸活に必須。日常的、継続的に運動をするための考え方。

 腸活というと、腸に良い食材を食べることと思われがちですが、腸内環境を改善するには運動も大切です。運動が身体に良いことはわかっているけれど、なかなか続けられない。そんな方のために、日々の生活の中で運動を続けるのに役立つ考え方、方法を解説し...
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【落ち着いて過ごす】健康的な新習慣、瞑想。腸活にも良い影響

 近年、一般的な用語になりつつある「瞑想」。私が子どもの頃(30年ほど前)では、宗教上の修行の名前かと思われていましたが、今では日常的に瞑想に取り組む人が増えています。リラックスすることは、自律神経を安定させる、ホルモンバランスが整えられ...
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【まごわやさしいだけじゃない!】腸活に効く食材。美味しく、手軽に食べられる

 「まごわやさしい」はとても良い食材ですが、これ以外にも優れた食材は数多くあります。この記事では、特に手軽に入手でき、継続的に摂取していける食材を紹介します。栄養は、1度食べれば健康になるというものではありません。明日、明後日には、明日、...
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【身近な食材】普通にスーパーで買える腸活に効く食品。「まごわやさしい」

 腸内環境を整えて、体調を改善したい、不調を起こしづらい身体を作りたい。このように考えている人は多いです。腸活には食事、運動、睡眠など様々な生活習慣が関係しますが、特に重要なのが食事です。積極的に食べるべき食材として、「まごわやさしい」が...
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【手軽にできる!】腸内環境を整え、健康的に生きる。腸活の考え方

誰でも日常生活の中で取り組める腸活の方法を説明します。腸活と言っても、取り組み方は人それぞれです。食事、睡眠、運動など、腸活の情報は数多くありますが、全てを実践するのは難しい場合もあります。ご自身に合った、無理のない方法を探してみましょう。
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